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2019.12

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現在食べて居る物に関しては 

http://www.e-kanekoya.com/s_imen_mu-donattou.htm
上の納豆そばのインスタントで無い物が
現在の主食だが
(他に適当に貰った野菜等を
 放り込んで有る場合も有るが)
一日分の食事は
納豆3パック+そば3束
及びビタミン・ミネラル剤
茶・野菜・果物・ジュース等と言う程度だろうか


http://www.sukoyakanet.or.jp/recipe-db/recipe?ID=312
夏場は上の様に冷やした物を
食べて居る訳だが

コメント

納豆3パックも食べてセレン中毒にならんすかね?

http://www.e-na.co.jp/jcc-chlorella/product/index.asp?prd_id=JCC1006
>※ セレニウム(セレン)は、一日
>の許容上限摂取量は200μgです
>が、健康食品の場合、厚生労働省と
>の取り決めは一日の摂取量は100
>μgとなっています。


http://www.nattou.com/data/kihon.html
納豆100gでセレン234μgだから
確かに多いが
1パック半程度なら問題は無いと言う
事かも知れぬが

まあしかし納豆の様な硬い物が
全部吸収されるとは思えぬし
3パックでも200μg程度には収まっていると言う事は
無いのかだが

納豆蕎麦は私も好きですが、はたしてそれで栄養足りてるんでしょうか?
定期健康診断(を受けられる業界かどうかわかりませんが…)の結果はいかがですか?

因みに私は肉魚普通に食べてるにも関わらず、重労働がたたって?か体脂肪率が10を切ってしまい、医者からカロリー摂取を増やすよう注意されているところだったりしますが(苦笑

がん検診ならほぼ毎年受けているが
一度胃潰瘍の跡を精密検査された事が
有ったが
1週間後に白と出たが
血糖値等もチェックした方が良いかも知れぬが
特に太っては居ない訳だが


蛋白質がやや少ないが
70gでは腎臓に負担が掛かると言うから
40g程度にしているし
ビタミンはビタミン剤で完全に有る訳だが
ミネラルは前書いた様に過剰摂取が怖いので
カルシウム以外は無い訳だが

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